摘要

如果要颁发一个年度最佳劳动模范奖，评选范围是所有人体器官，那么“肝脏”肯定实至名归。无论你如何熬夜，它总是超时工作陪着你；无论你如何应酬满档，一身酒气，它总是默默付出；即使出现轻微病症，它仍然不吭一声，让你察觉不到任何异样。

正因为肝脏任劳任怨的特性，不易在第一时间就发现病症，直到它已经伤痕累累，你才醒觉事态严重。那么，哪些坏习惯会在无形之中损伤你的肝脏呢？

一、五个不起眼的行为，会偷偷伤害你的肝脏

1、长期熬夜

长期熬夜，肝脏也会受到损伤。本身熬夜就属于不良生活习惯，在熬夜的时候身体得不到休息，睡眠时间不足，有可能会让肝脏排泄毒素的负担加重。

此外，在夜间需要休息的时候却没有足够的时间来养护肝脏，有可能会降低肝脏的正常生理功能。

2、爱动怒

提高警惕！肝脏正在被它们悄悄伤害| 预埋件

爱动怒也是不好的生活习惯，懂得养生的人会很好控制个人情绪。部分人经常遇到棘手的事情就发脾气，在阴晴不定，情绪激动的情况下身体受到刺激，肝脏也会受到伤害。

3、乙肝病人喝酒

医学界有句话说，乙肝患者喝酒等于喝砒霜。无论是白酒、啤酒还是红酒都要远离。

乙肝和酒精是肝癌的重要诱因。这两个因素一叠加，会加速肝脏变性和坏死。人体肝脏1小时只能解酒10ml，如果长期超量饮酒，肝脏不堪负荷，将持续性对肝脏造成不可估量的伤害。

4、偏爱大蒜

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大蒜是常用调味品，不仅能杀菌消炎，还能抗癌，但并不是吃得越多越好。

大蒜性味辛温，吃多了不仅易导致肝血亏虚，目无所养，还会助火伤目，加重眼疾。不仅如此，蒜属发物，而且刺激性强，食用不当容易加重已发疾病。

5、乱用药物

无论中药还是西药，很多都有肝脏毒副作用，不合理使用的情况下，会增加肝脏排泄药物的负担。在使用药物治疗疾病的过程中，需咨询医生意见再用药。

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二、肝脏离不开的6种营养

1、脂肪——动力机

脂肪不是肝脏的敌人，是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。

2、维生素A——防癌药

维生素A可抗肝癌，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。

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3、B族维生素——加油站

B族维生素能加速物质代谢，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10~30毫克之间，最高不能超过30毫克。

4、维生素E——抗衰剂

维生素E能起到阻止肝组织老化的作用，有研究称，维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。

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5、 蛋白质——维修工

蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

6、绿色食物——解忧散

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。